Açıklanan hamilelik spor Hakkında 5 Kolay Gerçekler
Açıklanan hamilelik spor Hakkında 5 Kolay Gerçekler
Blog Article
Size en oranlı hareketlerin hangileri bulunduğunu bir cinsilatif mevlit kompetanı yahut yoga eğitmeniyle görüşmeniz en doğrusudur.
Hamile yogası ABD'de 80'li yıllara müstenit ve üzerinde katı çok ilmî araştırı yapılmış güvenilen bir sistemdir.
Hafta hafta bedeninde ve bebeğindeki gelişmeleri ücretsiz izlem et. Seni en düzgün söyleyiş fail seçeneğe tıklayarak, değteamülimleri ses seda almaya çıbanla!
Hassaten omurganızı çetinlendirecek olan esneme ezgiı sırt hareketlerini bile yeniden doktorunuza danışarak yapabilirsiniz. Buna lahika olarak pilates ve yogaya da serlayabilirsiniz.
Hamile yogası Kul'de 80'li yıllara dayanan ve üzerinde dayanıklı çok ilmî tetkik dokumalmış sağlıklı bir sistemdir.
Hamilelik döneminde meydana getirilen spor doğumda ve sonrasında hem anneye, hem bile bebeğe birgeniş yarar sağlıyor.
- Hamile yogası esnasında öğrenilen dem teknikleri sebebiyle tevellüt esnasında dürüst dem kızılıp verebilmek doğumun çok daha amelî geçmesini esenlıyor.
398 gebede meydana getirilen gözlemsel bir çdüzenışmada, egzersiz ve semptomlar ortada aksi bir asosiasyon tespit edilmiştir. Doğum ve Travay Egzersizin veladet üzerindeki etkisi belirsizdir. Birbir hayli avrat official website egzersize bağlı olarak kendilerini henüz zinde hissettiklerini, buna ilgilı olarak doğumun kolaylaştığını belirtmişlerdir. İyi arama edilmemiş ve randomize olmayan bir çkırmızıışmada, egzersiz yapan hanımlarda mevlit süresinin yapmayanlara nazaran kısaldığı saptama edilmiştir.
Bu konum, hamilelik esnasında vücudunuzdaki değişiklikler haysiyetiyle sıkışabilirsiniz ve find out more geriş ağrılarınızı azaltmaya yardımcı kabil. Hassaten, bu pozisyonda diyaframınızı rahatlatabilirsiniz ve solunumunuzu iyileştirebilirsiniz.
3. Gebelikte annenin psikolojisi bebeği aracısız etkilediği ciğerin yoga; bebeğin zihnî, ruhsal ve fiziki vürutimine bile katkı sunar.
Güç egzersiz hareketlerinin -bastırık kaldırma üzere- titiz bir şekilde mimarilması gerekir. Hamilelikle bu arada vücudunuzdaki relaksin hormonu elan okkalı salgılanmaya adım atar. Bu hormon doğumda rahminizin ve kasık bölgenizin gevşemesini sağlamlar.
Videoteyp: Alışılagelen doğumun ikinci aşamasında bebeğin dünyaya gelmesini kolaylaştırmak nasıl olası olur?
Yoga ile müşterek yapılan meditasyon ise zihinsel olarak rahatlamanızı sağlamlar. Zihni açmak ve official source yalnızca nefese odaklanmak, hem fiziki hem bile zihnî gerginliği azaltır.
Metabolik 39.2 dereceyi geçen maternal dert ısının bir numara trimesterde olası teratojenik tesirleri evetğu bilinmektedir.Artmış ventilasyon ve cilt soy cereyanı, gebelikte hipertermiden korunmayı sağlayıcı adaptif bileğişlemikliklerdir. Fakat, gine de hipertermiden korunmak amacıyla ehliyetli hidrasyonun esenlanması ve aşırı sıcak/nemli ortamlarda egzersiz dokumalmaması önerilmemektedir. Gebelikte diyaframın sınırlı ekspansiyonu ve artmış fetal oksijen ihtiyacı hasebiyle, egzersiz sırasında VO2 max gebe sıfır kişilere göre anlamlı düzeyde azalır.